师：同学们，今天我们学习第八单元第三章第一节——评价自己的健康状况。本节课学习目标有三：一是尝试综合评价自己的健康状况；二是关注健康问题，概述什么是健康；三是学会调节情绪的技能，保持心理健康。一场突如其来的疫情，让我们更加意识到健康的重要性。那什么是健康呢？著名作家高尔基说过，健康就是金子一样的东西。同学们，你们认为什么是健康呢？我们先来看几位同学的对话。
“诶，马上就要体检了，你们都准备好了吗？”
“我当然准备好了，你看我肌肉发达，强健有力，很健康。”
“我全身上下没伤没病，也很健康。”
“我能吃、能喝、能睡，非常健康。”
师：像前两位同学说的，肌肉发达、强健有力，没伤没病就是健康吗？还是像第三位同学说的能吃能喝能睡就是健康？你们同意他们的说法吗？有什么办法可以比较全面、客观、正确地评价自己的健康状况呢？现在请同学们打开课本第98页的测试表，表中有25个题目，大家根据自己的实际情况对健康状况打分。
打分前，老师说一下测试要求：如果题目描述与你的实际情况完全不符合，就打1分，并在相应分数上画圈；不太符合，打2分；比较符合，打3分；完全符合，大胆打4分。如果有些情况没遇到过，可以先设想自己会怎么做，然后再打分。所有题目做完后，把每题分数相加算出总分。
特别强调一下第二题，体重正常范围可以先计算体重指数。例如，某13岁女生体重60千克，身高1.6米，该同学的体重指数是23.4，可以和表中13岁女生的BMI值对比后再打分。测试时请同学们独立完成，根据实际情况如实评价。这不是考试，只是让大家了解自己的健康状况，测试结果仅供参考，并非绝对，同学们不要有思想负担。现在请开始测试。
师：同学们应该做完了，看看大家测试结果如何。可以不公布自己的分数，但我们参照以下标准评价健康状况：如果分数在85 - 100分，像这位同学92分，说明健康状况良好；70 - 84分，像这位同学83分，说明健康状况较好；50 - 69分，像这位同学57分，说明健康状况一般；如果分数低于50分，像这位同学45.5分，说明需要努力提高健康水平。
评价完后，请同学们分析这些题目。比如第二题“我的体重在正常范围内”，这是评价什么方面的呢？对，是评价身体健康的。又如第4题“我至少可以说出3种我做得很好的事情”，此题还是评价身体健康的吗？不是，是评价心理健康的。再看第8题“我能够自信地与我不太熟的人交流”，这又是评价什么方面的呢？对，既不是评价身体健康，也不是评价心理健康，而是评价社会适应方面的。什么是社会适应方面呢？社会适应方面是指学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人能力在社会生活中得到充分发挥。同学们明白了吗？现在请大家找一找，哪些题目涉及评价身体健康，用三角形标注；哪些涉及评价心理健康，用圆圈标注；哪些涉及评价社会适应，用方形标注。
师：好，我们一起看分析结果。涉及评价身体健康的有2、5、7、9、13、14、16、21、23这些题目；涉及评价心理健康的有1、3、4、6、7、17、18、20、24、25这些题目；涉及评价社会适应的有1、3、8、10、11、12、15、19、22这些题目。大家检查一下自己的分析对不对。现在请同学们深入想一想，为什么要从这几个方面综合评价一个人的健康呢？长期以来，人们认为健康就是无伤无病，生理上没有疾病，就说明这个人健康。就像前面三位同学对健康的认识，其实这种认识不全面。一个人真正健康，不仅要有身体健康，还包括心理健康以及社会适应能力。所以，如果同学们仔细观察，会发现一个有趣的分析结果。
我们再来看看这些题目在涉及评价心理健康和社会适应方面，有没有题目重叠的。对了，题目一和题目3既评价了心理健康，又评价了社会适应方面。我们看看题目一“我至少有一两个好朋友”。同学们想一想，一个人如果拥有积极乐观的态度和良好的心理状态，是不是能与人维持很好的人际关系呢？所以，此题既包含了心理健康，也包含了社会适应方面。题目三“当我遇到挫折时，我会向朋友征求意见或寻求帮助”。同学们再想一想，是不是人际关系好才有朋友呀？而且遇到挫折时向朋友征求意见或寻求帮助，在朋友帮助下能及时调节心态，保持心理健康和积极乐观的态度。所以这两题都既可以评价心理健康，又能评价社会适应状态。但其实无论是心理健康还是社会适应方面，都要有身体健康作为支撑，可见身体健康、心理健康和社会适应方面是相互联系、相互影响的。所以我们就知道为什么要从这三个方面综合评价一个人的健康。
师：现在请同学们想一想，健康的真正含义是什么呢？按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。这个定义已沿用半个多世纪，显示了一种积极的健康观，包括三个层次的健康。第一个层次是躯体健康，指躯体的结构完整和功能完好状态。比如疫情期间我们没感染病毒，说明躯体是健康的。第二个层次是心理健康，指人的心理处于完好状态，包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。在疫情期间，我们不能正常回校上课，要上网课，刚开始有些焦虑，但很快能适应网课，说明心理是健康的。第三个层次是社会适应能力，指每个人的能力在社会系统内得到充分发挥，作为健康的个体，有效地扮演与其身份相适应的角色。比如在疫情期间，你作为学生依然不放弃学习，作为老师依然担负起教学的职责。可见，健康是一个综合的、连续的状态，不仅仅是生病与否的问题。