高一上册体育与健康 动物流组合动作 逐字稿-1,234字 第5版

　　师：同学们好，今天我们一起学习发展协调数字动物流组合动作。学习之前，大家要做到以下几点：一是检查场地是否安全，身上有无尖锐物品；二是穿好运动服和运动鞋；三是运动过程中若身体不适，立即停止练习。同学们，准备好了吗？现在开始动态热身。

　　第一个动作，踏步、弯腰，膝盖保持直立。还有两次，下一个动作，踏步开合跳，向前踏步开合跳，向后踏步开合跳。还有两次，下一个动作，马步。腰挺直，膝盖不要超过脚尖。还有两次，下一个动作，弓步转体，弓步左转体，右转体，注意膝盖不要超过脚尖。还有两次，好，最后一个动作，压肘，提膝，手掌触膝盖，注意节奏调整和呼吸。好，热身完毕。

　　接下来进行第二部分内容，学习动物流组合动作。第一个动作，支撑跨步伸脚。请看老师完整动作。同学们跟着老师一起练习，支撑、跨步、回跨步，抬手、伸脚、回，换边跨步，抬手伸脚。好，连贯起来。休息10秒，下一组我们要完成6次。好，注意小腿能触地。休息10秒。

　　下一个动作，支撑，射身，撑脚。好，支撑，转身，抬手、伸脚，回转身，抬手、伸脚，好，连贯起来。休息10秒。好，第二组我们需要完成6次。好，注意臀部不能触地，休息10秒。

　　接下来把前面两个动作组合起来。好，休息10秒。下一组我们需要完成4次。休息10秒。

　　下一个动作，鸭子步。全蹲，双手放到背后，前脚掌着地，向前走，好，往回走。休息10秒。下一组我们需向前走两米。好，速度不宜过快，往回走。好，休息10秒。

　　下一个动作，狮子肘。狮子姿势撑地，腰挺直，左手右脚、右手左脚向前走。好，往回走。休息10秒。下一组需要往前走两米。好，腰挺直，注意膝盖不要触地。休息10秒。