师：同学们，今天我们的训练内容是发展核心力量。在开始练习之前，请同学们准备一块垫子和一包纸巾放在旁边备用。下面跟老师一起开始热身运动，第一个动作，肩部环绕。
（老师带领同学们一边唱《你笑起来真好看》，一边做肩部环绕动作）
想去远方的山川，想去海边看海鸥。不管风雨有多少，有你就足够向前。用肘关节画圆嘴角。喜欢看你的眉梢，白云挂在那，蓝天像你的微笑急转，你笑起来真好看，像春天的花一样，把所有的烦恼身体充分向后转动，通通都吹散。你笑起来真好，像夏天的阳光，整个世界全部的时光，美得像画卷。好，两腿稍稍分开，两臂上举，掌心相对，做一个站姿体前屈。想去远方的山川，想去海边看海鸥，不管风雨保持不动，多少有你就足够。喜欢看你的嘴角，喜欢看你的眉梢，白云挂在那，蓝天像你的微笑。工作后转体，你笑起来真好看，像春天的花一样，把所有的烦恼，所有的忧愁都通通都吹散。手臂向后展开，像夏天的阳光，整个世界全部的时光真像花圈。继续笑起来真好看，像春天的花一样，把所有的烦恼，所有的忧愁统统都吹走，再来两次。你笑起来真好看，像夏天的阳光，整个世界全部的时光，美的。快点跳，你笑起来真好看，像春天的花一样，把所有的烦恼，所有的忧愁通通都吹掉。快点鼓掌，你笑起来真好看，像夏天的阳光，整个世界全部的时光，美得像画卷。
师：同学们，下面我们准备进行核心力量的练习。在开始练习前，请同学们跟老师一样将垫子和纸巾摆放好。我们学习的第一个动作是转动纸巾。坐在垫子上，双腿屈膝并拢，脚着地，两手持纸巾左右转动。这个动作我们练习10次，3、2、1，开始。
（同学们做动作）
师：好，停。我们学习的第二个动作是环绕纸巾，两腿屈膝并拢悬空，两手持纸巾在腿下和腰后进行环绕。这个动作我们练习10次，3、2、1，开始。
（同学们做动作）
师：好，停。我们学习的第三个动作是环状蹬车。坐在地上两腿悬空，像踩自行车一样，手持纸巾做八字环绕。这个动作我们练习10次，3、2、1，开始。
（同学们做动作）
师：好，停。我们学习的第四个动作叫手脚并用，仰卧在垫子上，双脚夹住纸巾。收腿时将纸巾传递到手上，重复动作，再将手中的纸巾传回脚上。这个动作我们练习10次。3、2、1，开始。