师：今天我们要学习的内容是燕式平衡。学习目标是通过学习，初步掌握燕式平衡的动作技术，发展柔韧、平衡等身体素质，培养坚强的意志品质。今天学习的内容和我们身体的柔韧、平衡相关，具体学什么呢？别急，做完热身操就揭晓。今天老师采用镜面示范的方式带大家做热身操，请大家和我同一方向，听好音乐，踏步跟上节奏。5、4、3、2，头部运动，开始，点两下，再来一下，上、左、右，脚步缓慢一点，转方向，先绕环，跟上了吗？反方向，3、2、1，开始。虎背运动，上面四下，下面四下，上下踏步，准备开跳。3、2、1，开始。开合跳，跟上了吗？我们加快动作，开合跳，加油。
好，放松放松。今天要学的内容，老师想通过猜谜语的方式告诉大家，这个动作和一只猫有关。这只猫刚起床在伸懒腰，同学们一起跟我伸伸懒腰。嗯，真舒服。你们想想猫伸懒腰的动作是怎样的？用肢体语言表现出来。嗯，老师通过屏幕看到很多同学做出了猫伸懒腰的动作。那么，请看老师的动作，家里有垫子的同学可以准备一张小垫子，没有也没关系，跟着老师做就行。
请看老师做懒猫伸腰的动作，一只猫刚起床，像吗？好，跟着老师一起来做。跪撑，两脚与肩同宽，双手垂直也与肩同宽，抬头塌腰，塌住腰定住一小会儿，感觉哪个部位会酸胀呢？肩关节还有腰部，对吧？那你们就做对啦。再来一次，跪撑，抬头塌腰，准备好了吗？我们一起来数一个八拍，预备起，1、2、3、4、5、6、7、8。
嗯，我们继续猜，这个动作和一只蝎子有关，大家想想蝎子什么样，用身体语言告诉老师，做出来吧。哇，老师通过屏幕看到好多不同样子的蝎子。那么，看看老师这个动作。首先做到懒猫塌腰的动作，蝎子有一条长长的尾巴，怎样才能做出长长的尾巴呢？膝关节蹬直，脚尖绷直，这就是尾巴，而且这条尾巴要高高高于头顶，看清楚了吗？好，跟着老师一起做。首先做成懒猫塌腰的动作，然后伸出长长的尾巴，膝关节蹬直，脚绷直，慢慢地上抬高于头顶，定住一小会儿。好了，接下来我们做两个八拍，上面两下，预备起，1、2、3、4、5、6、7、8，2、2、3、4、5、6、7、8，换一条尾巴，伸直长长的尾巴，抬头慢慢地抬起，定住，好了，准备数拍，两个八拍，预备起，1、2、3、4、5、6、7、8，2、2、3、4、5、6、7、8。
掌声送给自己，我们继续猜动作，这个动作和金鸡独立有关。一说到金鸡独立，电视机前的小朋友就开始做起来了。对，一只脚站稳，金鸡独立，这时要注意，站稳的那只脚要伸直、收腹、用力，这样才能站得稳。当然，金鸡独立还有很多动作，可以根据自己的情况调整不同难度。好，那么我们现在来做金鸡独立，4个八拍，根据自己的情况调整难度。金鸡独立，1、2、3、4、5、6、7，记住手要稳，收腹，调整不同难度，根据自己的情况。还有两个八拍，2、2、3、4、5、6、7，停，换一个脚来试试。
金鸡独立，四个八拍，预备起，1、2、3、4、5、6、7、8，2、2、3、4、5、6，调整难度，3、2、3、4、5、6、7、8，4、2、3、4、5、6、7、8，稳住了吗？非常棒。这个动作还和一只燕子有关，这只燕子在空中自由自在地飞翔，慢慢地飞，越飞越高，越飞越稳。对了，今天我们学习的动作就是燕式平衡，请看老师示范。