8年级上册体育与健康 徒手练习2 逐字稿-1,385字 第5版

　　师：同学们好，欢迎进入八年级华东师大版体育与健康第三单元第二课——发展平衡素质的徒手练习。本次课的学习目标有三个：一是掌握发展平衡素质的练习方法；二是提高同学们的平衡素质；三是激发体育锻炼兴趣，培养同学们的自主学练能力。上课前，请同学们再次确认是否已穿好运动服、运动鞋，确保运动空间没有杂物，注意安全。首先，我们进行动态热身。

　　师：两脚开立，十指交叉翻掌向上，重心上提。体转练习，保持身体稳定，加快速度。侧弓步蹲，注意脚尖不超膝盖。提膝跳，加快节奏，膝盖抬平。交叉步，交叉打开，加快。后踢腿两边各一次，大小腿折叠，加快。开合跳，屈膝缓冲，加快。调整一下，吸气呼气。相信同学们经过刚才的动态热身，身体已经微微出汗了。接下来，我们进行技能学习，一共有4个练习动作，每个动作练习3组，每组30秒。

　　师：第一个动作，前后交替弓步跳接单腿支撑。大家先看老师做动作示范，左脚开始跳起，呈弓步反方向。换腿，两手前后摆臂跳起，呈右腿支撑，左腿提膝90度停顿四拍，保持身体稳定，另一侧动作相同，方向相反。来，我们一起完成30秒的练习，预备，开始。

　　师：抖抖腿，调整呼吸，吸气，呼气，再一次吸气，呼气。第二次练习，预备，开始。

　　师：加油，还有一次。抖抖腿，调整呼吸，吸气，呼气，再一次吸气，呼气。第三次练习，预备，开始。

　　师：加油，还有一次。抖抖腿，调整呼吸，吸气，呼气，再一次吸气，呼气。

　　师：第二个动作，开合跳接单腿支撑。先看老师动作示范，两腿跳成开立，两臂曲臂置于胸前，稍屈膝向另一侧做单腿支撑，然后还原，做另一侧。看清楚了吗？请跟随老师节奏完成30秒的练习，预备，开始。