师：同学们好，今天很高兴和大家上这节快乐的体育课。今天我们学习的内容是单脚支撑平衡，学习目标有三个：一是基本掌握单脚支撑平衡的多种练习方法；二是发展平衡、力量等身体素质；三是培养运动兴趣和创新思维。今天我们需要用到4个纸杯，请大家拿出来放到旁边做好准备。在学习主要内容之前，先跟随老师做热身运动，请听音乐。
师：踩腰、垫脚、伸展运动，抬头看手，早起运动，露出你的笑容。体侧运动，你笑起来真好看。手臂伸直，准备运动，心动点地微笑。全身运动，加油。侧面齐膝击掌，你笑起来真好看。分脚尖微笑，加油，你笑起来真好看。
师：停，同学们，热身操已经做完了，我们调整下呼吸，抖抖腿。相信同学们已经充分活动开了。老师想跟你们玩个小游戏，你们喜欢拍照吗？
生：喜欢！
师：那大家想一个造型，老师给你们拍照，做好准备。3、2、1，咔嚓，定住，很好，造型很帅。我们换一个造型，定住3秒。做好准备，3、2、1，咔嚓，定住，很好。同学们，老师也想跟你们一起拍照。不过你们要跟老师做同样的动作，而且要思考这3个动作有什么样的共同特征，做好准备哦。
师：第一个动作，模仿猴子的造型。第二个动作，模仿投篮的造型。第三个动作，滑冰的造型。很好。同学们，这三个动作有什么样的共同特征呢？
生：都是单脚支撑的造型，而且不断交换支撑脚，保持完成的造型。
师：对啦，这就是我们今天所学习的主要内容——单脚支撑平衡。那怎样才能够站得更稳呢？快来跟老师一起学习吧。
师：老师先镜面示范，两手叉腰，支撑脚用力，脚掌踩实，膝关节微屈。摆动腿慢慢抬起，保持平衡，精神要集中。3、2、1，很好。换一条支撑腿来试试。
师：老师再侧面试范，支撑脚用力，膝关节微屈，腰背挺直，两手叉腰，摆动腿慢慢抬起，保持平衡。5、4、3、2、1，很好。同学们，是不是很简单，都学会了吗？
生：学会了！
师：老师把难度提升了，做好支撑准备，两手叉腰，摆动腿慢慢抬起，注意力落在支撑脚上，闭上眼睛，保持5秒。5、4、3，加油。2、1，停，很好。换一条支撑腿，继续尝试。好，支撑，准备把腿抬起，精神集中，闭眼，5、4，支撑脚用力，3、2、1，停，很好。同学们的表现真是太棒了，把掌声送给自己。
师：同学们，单脚支撑平衡，除了原地保持平衡，我们还可以向左、向右保持平衡，对吧？
生：对！
师：跟着老师一起来练习。找找我们的左脚在哪里？用左脚做支撑脚，保持平衡，做好准备，向右跨步，单脚落地要缓冲，两手可以自然打开，帮助我们平衡哦。精神要集中，再向左跨步，单脚落地需缓冲，很好。再来一遍。精神要集中，很好。同学们，我们除了左右，还可以向前、向后，对吧？
生：对！
师：跟着老师的节奏一起来练习。再来，准备向前保持平衡，单脚落地，膝缓冲。还可以斜前，保持平衡，斜后。好，另一边的斜前保持平衡，斜后。接下来同学们请听着音乐，跟老师一起来练习保持平衡。做好准备，向前蹬胯结合屈膝缓冲，向后、向右保持平衡，斜前。两手可以自然张开，保持平衡，向前，很好，单脚落地，膝缓冲，斜前，很好，向后，斜前，保持平衡。向前，停。
师：同学们，通过刚才的练习，我们的平衡能力都有很大的提高。现在请出我们的杯子来玩游戏，准备好了没有？四个杯子我们可以叠出什么样的造型呢？跟着老师一起来试试，一个、两个、三个、四个。这是老师叠出的造型，同学们有的跟老师的一样，也有不一样的，对吧？好，我们接下来能不能在单腿支撑平衡的状态下，让杯子换个造型，一起来试试吧。先把杯子拿在手上，单脚支撑保持平衡，脚掌踩实，膝关节微屈。好，第三个杯子，老师完成了这个造型，是不是很厉害？同学们，你们的呢？我们再换一边脚来，再次挑战一下，看看你们的造型是不是比老师的更厉害。好，再来一次，杯子先拿在手上，做好平衡准备，第一个，第二个、第三个。