师：同学们好。今天我们通过健美操第三课套路练习，发展大家的有氧耐力素质。上课过程中，需注意以下几点：一、穿着要符合运动要求；二、运动场地要平坦宽广，没有障碍物；三、运动过程中若出现身体不适，请停止运动或降低强度。接下来，跟着老师进行热身活动，大家准备好了吗？双手叉腰，齐步准备。
半蹲起。每天起床第一句，先给自己打个气，每次多吃一粒米，都要说向上。五六。
一口气为了穿上比基尼，五六。功夫跳。五六。加胯。五六。转框架。卡路里，我的天敌，五六。加快。蜂窝煤，大盘鸡，拿走别客气，拜拜咖啡因，戒掉可乐解油腻，沙发外卖玩游戏，别再熬夜伤身体。四二五六。开合跳。五六。交叉跳？
吸腿跳。为了变成小蛮腰，天天提着一口气，为了穿上比基尼制造。
四二三四五六。小跑。卡路卡路卡路卡路卡路。
吸气向下，吐气向下。以上就是今天的热身活动，相信同学们已经活动开了。
现在我们进行有氧耐力素质训练，先复习前面两节课所学的10种步伐，每个步伐4×8拍，准备。
五六。一字步。小后跟先着地。五六。并步，身体放松，两膝弹动。
五六。迈步吸腿。脚尖绷直，腿部抬起来。五六。迈步后屈腿。脚后跟靠近臀部。
五六。交叉步。脚后跟前脚掌点地。六七。V字。
五六。小马跳。
一二。点地。五六。弹踢腿。脚尖绷直，小腿弹踢。五六。膝跳点地。
五六。Top调整。
接下来进行健美操组合套路教学，先看老师完整示范一次。一二。加油。请加油，尽力而为。加油。请加油，只要永不放弃，耶，加油。请加油，尽力而为，加油。请加油，只要永不放弃，耶。
下面进行套路分解练习，第一个八拍，交叉步加上手臂，准备。五六七走，一二三四五六七停，非常简单。现在练习第二个八拍的动作，V字步加一字步，同时加上手部动作。准备。五六七走，一二三四五六七八。现在我们把第一拍的动作跟它连在一起，准备。五六。交叉步，一二三四五六七八。二二三四五六七八。现在我们学习第三个八拍的动作，迈步、吸腿，手脚结合，同样的收回腰间。
五六七走，一二三四五六七八。在套路的动作中，迈步吸腿改变了方向，左右两侧踢腿，准备向左边。五六七走，一二三四五六七八。再来一遍，五六七走，一二三四五六七八。好，现在我们把前面两个八拍连在一起。五六。交叉步，一二三四五六。V字步，二二三四。一字步。吸腿。非常好，下面我们学习第四个八拍，弹踢腿，手臂前后摆动，连续两个八拍，准备。五六七走，一二三四五六七八。二二五六七停，非常简单。
现在我们把前面三个八拍的动作全部连在一起，准备。五六。交叉步，一二三四五六七八。V字一字步，踢腿，五六。弹踢腿，五六七，停。下面我们学习第五个八拍的动作，小马跳手臂动作，同上节课，一侧上一侧下，准备。五六。小马跳。一二三四五六，二二五六七，停。现在我们把前面四个八拍的动作全部连在一起，准备。五六。交叉步，一二三四五六。V字步，二二三四。一字步，吸腿，再来一次弹踢腿，三四五六。小马跳，一二五六七停。同学们真棒。