师：同学们，上一节课大家学习了发展平衡能力单双脚跳的练习，今天咱们一起继续探索更有趣、更好玩的发展平衡能力的跳跃练习。请大家再次确认是否穿好了运动服、运动鞋，同时检查运动场地，避免碰到尖锐物品和家具边角。另外，我们还需要准备10张废旧纸，揉捏制作成10个小纸球，作为运动器材。在上课前，老师有三个安全提示。第一，运动前充分预热身体；第二，运动中关注身体状态，如有头晕、呕吐等不适症状，请马上停止运动并告知家长；第三，运动后充分地拉伸放松。下面我们就开始进行热身运动，请同学们跟着音乐的节奏模仿老师一起练习。
师：1、2、3、4、5、6，单脚跳，1、2、3、4，5、6、7。踏步，调整呼吸。3、2、3、4，4、2、3、4，交替触膝。5、6，加快速度。5、6，开合跳，侧耳倾听。加油！踏步，调整呼吸，跟准节奏。2、3、4、5、6，半蹲跳，2、2、3、4，跳两下，半蹲跳起来，5、6、7。大家是否感觉到身体已微微发热，充满活力了？
师：接下来老师要检验一下你们的平衡能力是否有提升。请拿出两个小纸球，跟着老师一起进行抛接球的练习。咱们先来学习如何抛接纸球，左手抛接，抛起来接住，看准了，练习10次。1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。我们换右手，同样练习十次，看准了。
师：好同学们，换一个好玩的，难度会有所提升，大家能做到吗？抛出一个球，交换，再接住，来尝试一次。老师帮大家把这个动作分解成三个步骤完成。一抛、二换、三接，一二三，把口令数出来，练习10次。1、2、3，1、2、3，慢慢就可以加快速度了。
师：接下来，我们要把刚才所学的结合平衡能力一起练习。请抬起一只脚，保持平衡，待身体重心稳定后，开始尝试抛接练习，从最简单的开始，左右手各10次。
师：同学们，是不是感觉到纸球抛起来时，身体晃动幅度变大，控制平衡的难度增加了？老师送大家3个技能提示，提高成功率。第一，抛纸球时动作幅度不要太大；第二，膝盖要微微弯曲，低重心会更稳；第三，核心要发力收紧，稳定自己的重心，不要摇晃。带着这3个技能提示，换一只脚尝试练习，看看成功率是否提高。开始，1、2、3，慢慢加快速度。换右手。
师：相信这个练习已经难不倒大家了，我们难度升级，换一只脚进行交替抛接练习，10次。动作熟练就加快速度。记住老师刚才给的三个技能提示，我们再换另外一只脚同样练习。
师：好，同学们，接下来玩一个反应小游戏。在刚才动作基础上，前面先做小碎步，听到老师方向指令后，快速朝指令方向横跨一小步，站稳后做一次交替抛接。好，准备开始，左小碎步，右，小碎步，后，站稳，前。最后加快速度，左，加快，前。我们再来一次，这一次老师用手指方向你们来练习。好，准备，step，右，站稳，接好，再来碎步，左，对，回到碎步，快速，后，站稳，做一次抛接，再来碎步，加快，向前，站稳了吗？同学们，刚才反应够迅速吗？
师：接下来我们进行行进间的抛接纸球练习，进一步提升平衡能力。首先把8个小纸球摆成两条直线，纸球前后左右相距60厘米。