师：同学们，今天我们学习的内容是六年级技巧动作组合。本节课的学习目标是掌握技巧动作组合的练习方法，发展大家的协调性、柔韧性以及腰腹和上下肢力量，提高自主学习能力，促进身心健康发展。下面，先和老师一起来了解本节课需要注意的事项和安全准备。
大家要选择适宜的着装与练习场地，避免发生危险。同时，一定要做好充分的热身与放松，避免运动损伤，评估好自己的身体状态。要是在练习过程中感到不适，请及时调整运动强度或适当休息。现在，大家需要准备瑜伽垫一张、一次性水杯若干，还有沙发靠垫，如果没有沙发靠垫，拿出睡的小枕头也可以。同学们，快去准备吧。
接下来，我们进入第一部分——热身运动。让我们跟随音乐一起动起来，双脚打开，向前吸腿，双手打开，交叉步，V4步，调整呼吸，再来一次。向前吸腿，加油！“我还是从前那个少年，没有一丝丝改变，时间只不过是考验，种在心中，信念丝毫未减。眼前这个少年，还是最初那张脸，面前再多艰险，不退却……”
好啦，接下来进入第二部分——技巧动作组合。请看老师做一遍完整动作示范。同学们，看清楚了吗？那接下来和老师一起来学习这几个动作。
第一个动作，编花篮。首先，身体要俯卧在垫子上，双手双脚向前伸直，右手左脚起。同学们注意，手臂和膝盖不能弯曲，身体尽量向上。来，我们一起坚持5个呼吸。5、4、3、2、1，臀部收紧，换，左手右脚起。同样，膝关节不能弯曲，尽量保持向上，臀部夹紧。一起坚持5个呼吸，5、4、3、2、1。调整好呼吸，接下来的动作可能有点难度，我们需要上下肢同时伸直，用力抬起，抬头，让躯干反向弯曲。保持好，自然呼吸，一起坚持5秒钟。5、4，臀部夹紧，加油！1，还原，稍作调整。接下来尝试编花篮，双手抓住双脚踝，用力向上蹬，用力抬头，眼睛视线看向前方，让身体变成一座小花篮。保持自然呼吸，一起坚持5秒钟。5、4、3、2、1。调整好呼吸，刚刚的动作学会了吗？那接下来配合完整的音乐节奏再来一次，准备好，还记得吗？右手，左脚起，左手，右脚起，双手双脚起，小花篮向上提起来，保持好呼吸，臀部要收紧。同学们，做到了吗？
第二个动作，侧卧支撑。现在身体姿势变成侧卧，双腿交叉，双脚重叠，单手支撑，用力抬起骨盆，腹部收紧，这时把左手向上，侧腰收紧，用力，保持好呼吸，让躯干尽量呈一条直线，坚持5、4、3、2、1。放低臀部，换另外一侧。同样，身体侧卧在瑜伽垫上，双腿交叉，双脚自然下垂，左手曲臂，用力抬起骨盆，同时右手向上，髋关节用力，向上侧腰肌收缩用力，保持好自然呼吸，同样坚持5秒钟。5、4、3，加油，最后一秒，1，好，放低臀部，放松一下手臂。刚刚的动作学会了吗？
第三个动作，臀桥上下击掌。现在身体仰卧在瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽，脚踩实，用力顶髋，臀部离开地面，肩部支撑，让大腿与身体躯干呈一条直线。接下来完成一个8拍的击掌，准备好，1、2，髋关节尽量向上挺起来，臀部收紧。5、6、7，做到了吗？现在再来一次，看谁的髋关节做到自己最大极限。准备，仰卧在垫子上，双脚后跟不要离开臀部太远，用力顶髋，准备，同样完成一个8拍的击掌，开始，1、2、3、4、5、6、7、8。老师完成了，你们呢？