师：各位同学，大家好。在上一节课，我们学习了青春的情绪，今天我们将一起学习第四课第二框——情绪的管理。大家还记得君君吗？今天他也将和我们一起学习。我们先来了解本节课的学习目标：一是了解自己的情绪，学会恰当地表达出来；二是掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪，并且能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪；三是体会情绪表达对人际关系的影响。
随着我国疫情防控取得重大进展，君君在新闻里看到广东援助湖北医疗队的队员从武汉和荆州回家了。4月10日，广东医疗队最后183人也离开武汉，返回广东。热情的湖北市民以最高规格迎送白衣战士离开，抗疫期间结下的深厚情谊，化成了临别时依依不舍的热泪。虽然隔着电视屏幕，但君君也跟随白衣战士们留下了激动的热泪，她感到兴奋、激动、骄傲和自豪。她满心欢喜地期待着能早日开学回校，想念老师和同学们了。终于在4月8号，武汉解封了。君君觉得这一切都来得太不容易了，她太想紧紧抓住取得的这些成果了。
然而，3月中旬以来，陆续有一些消息让君君很不开心。新冠疫情在世界上多个国家大面积扩散，中国的境外输入性病例不断增加，广州甚至还出现了境外输入关联本地病例。这一切都让君君非常焦虑，她担心疫情二次传播，害怕全国上下辛辛苦苦的努力毁于一旦。同时，当她看到境外回来的一些人士不好好隔离，更是异常愤怒。那段时间，君君茶饭不思，睡不好觉，每天上网课的时候，精神不振，无法集中注意力听课。妈妈看在眼里，非常着急，君君就将这些情绪告诉了妈妈，妈妈也表达了自己的担忧。君君发现，原来自己的不良情绪传染给了妈妈。
老师想告诉大家，情绪真的会相互感染，所以表达情绪就很重要了。我们一起来看看情绪表达的重要性：人与人之间的情绪会相互感染，即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪也会影响周围的人。就像君君看着广东医疗队回家时，哪怕隔着屏幕看到队员们的表情姿态，也流下了热泪，这说明情绪是会相互感染的。而且，情绪的表达不仅与个人的身心健康有关，还关乎人际交往。君君情绪不佳时，茶饭不思，休息不好，既影响了自己的身心健康，也影响了妈妈。所以说，情绪表达真的很重要。那我们应该怎样表达情绪呢？在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
道理君君明白了，但她依然很不开心，还是担心疫情的扩散。这个时候，她想起向同学求助，就将自己的疑惑发到了同学群里。
原来在这段时间，同学们的情绪波动都比较大，对于负面情绪，大家有不同的看法。有的同学认为有负面情绪很正常，开心就笑，不开心就哭，不用理会其他人。但我们知道，每个人都会有负面情绪，在表达情绪时不能不理会其他人，要学会合理地表达情绪。有的同学则认为负面情绪也有积极的一面，比如中国人对疫情比较焦虑，所以少出门、不聚集，勤洗手、戴口罩，疫情防控效果显著；而西方的一些年轻人轻视新冠病毒，不肯居家防疫，造成了疫情的大面积扩散。还有的同学认为负面情绪不好，影响学习效率，很想调节，但总是没找到好办法。
面对同学们的这些困惑，老师想告诉大家，负面情绪确实有一定的积极作用，但如果长时间处于负面情绪会怎么样呢？下面我们来看一段视频，听听医生是怎么说的。
（视频内容）有人提出心理平衡同样可以达到提高人体免疫力的作用，您是怎么看待的呢？咱们老百姓有句叫“气生百病”，情绪对我们免疫力也是有一定影响的。如果人生气了、上火了、着急了，容易得带状疱疹，这就是情绪对人的影响。所以这时候我们要注意几个问题：第一，学会自己调控情绪；第二，养成乐观开朗和宽容的性格。人在一生当中不可能所有事情都一帆风顺，遇到事情的时候，一定要本着开朗乐观的态度对待，这样身体和心理才能处于平衡状态。
看了视频，君君和同学们知道了，原来良好的情绪对人体非常重要，可以提高我们的免疫力，所以我们一定要调节好情绪。那么调节情绪的原因是什么呢？我们来看看课本的归纳：一是保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好；二是适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态则可能危害我们的身心健康。因此，调节情绪很重要，那要怎么调节呢？
小伙伴们各抒己见，小俊分享了前一段时间的一件事情。原来小俊的老家在武汉，每年春节他们都和爸爸妈妈回武汉，和爷爷奶奶一起过年。今年由于疫情，他们没办法回去了，爷爷奶奶单独留在了武汉。疫情暴发初期，他们全家都很担心爷爷奶奶的安全。刚好那段时间很多同学在给钟南山爷爷写信，于是小俊也给钟爷爷写了一封信。我们来看看，他都和钟爷爷说了什么。
在信中，小俊表达了对医务人员的牵挂和感激，也表达了自己的担忧和愤怒。他提到现在他们家的氛围很压抑，他整个人都很烦躁。由于一家人心情都不好，他和父母之间也产生了不少摩擦，他觉得自己的整个生活节奏都被打乱了，而且他痛恨那些吃野味的人，想起他们的行为就愤怒不已。小俊说，没想到当他写完这封信的时候，居然感觉比较放松了，整个人没那么生气了。更让小俊意想不到的是，钟南山爷爷居然给孩子们回信了。在信中，钟爷爷知道了大家的害怕担忧，他请大家要相信国家，相信白衣天使战队，无论是在一线抗疫还是在家里学习，我们都是在与疾病进行战斗。
读了钟爷爷的回信，小俊豁然开朗，他发现自己之前一直在钻牛角尖，只看到了负面新闻，一味地害怕、担忧，埋怨吃野味的人。其实他完全可以换一个角度看问题，全国上下齐心协力，每个人都在战斗。在武汉的爷爷奶奶这段时间完全没有出门，每天都有志愿者给他们送来生活必需品。他应该相信爷爷奶奶是可以平安的，而且通过这次灾难，让我们的国家更加团结。小俊切实感受到了社会主义制度的优越性，她心情愉悦，对疫情防控充满信心，也对祖国感到骄傲和自豪。