师：同学们，本节课授课内容是六年级人教版体育与健康发展速度素质跳绳双脚轮换跳。先来看本节课学习目标：第一，初步了解居家双脚轮换跳的方法；第二，通过动作练习，发展速度、灵敏等素质；第三，缓解压力，调节身心，培养自主学习与创新学习能力。课前请准备一条跳绳、两张椅子。老师有几个温馨提示：第一，安全第一，运动时预留宽敞活动空间，穿着舒适运动服、运动鞋，做好充分准备，活动循序渐进、量力而行，若身体不适，马上停止运动；第二，适量补水，劳逸结合，保障充足睡眠时间，注意营养摄入。
师：请同学们跟着音乐节奏，跟老师一起热身。头部运动，“阳光下尽情唱着歌”，好，换个方向。“像花儿五彩的颜色，好向上的花朵”。打开双脚，进行肩颈拉伸，手臂伸直，好，换个方向。“晚晚的微风轻抚我肩膀环绕，我们是祖国的花朵，阳光下尽情唱着歌，看我们幸福的生活”。好，进行大腿拉伸，我们是祖国的花朵，好，换一只脚，好，放下，进行大腿后侧拉伸，左脚跟点地，好，换一只脚。加油，同学们能摸到脚尖吗？
师：弓步，身体正直。“我们是中国”，好，换一只脚，“阳光下尽情唱着歌，看我们幸福的生活”。准备小花开合跳，“我们是祖国的花朵，请你要好好爱护好公布山川的辽阔和美丽的家”。停，快速脚步练习能提高跳绳速度。同学们跟着老师进行腿部练习，第一个练习小碎步。首先胯关节带动大腿抬高，落地时脚尖着地，脚后跟不着地，然后交替进行，好，可以吗？跟着老师动起来。好，加快速度。1、2、3、4，可以做到吗？同学们加油。好，同学们再快一点，加速，真棒。好，再坚持5秒，5、4、3、2、1。
师：停，第二个动作，拉绳子脚部练习。拿出凳子，把跳绳绑在凳子上，高度大概在膝盖抬起位置。跳起时膝盖触碰绳子。好，同学们一起尝试一下可以吗？碰得到是吗？那加点速度。好，1、2、3、4，每次都要碰到绳子。加油，可以快一点，整个过程后脚跟不着地。加油，加速加油。5、4、3、2、1，停。好，相信同学们已经累得气喘吁吁了，让我们坐到凳子上调整一下呼吸。
师：下一个练习是坐姿碎步练习。首先身体坐正，大腿高抬，进行坐姿碎步，可以快一点，加油，可以吗？同学们，你们可以更快一点，腿抬高，加油，整个过程同样脚后跟不着地，加油，抬高腿，身体坐直，不要晃动，加油。5、4、3、2、1，停。好，先把凳子收好。
师：下面一个内容是手部动作练习，学习拿绳。首先握住绳柄后半部分，食指勾、拇指按。下面进行摇绳练习。身体重心稍前倾，两脚错开，手腕向前画圆圈。好，加油，同学们可以做到吗？你们真棒，加点速度好吗？让跳绳飞起来。加速，加油，向前画圆圈。好，5、4、3、2、1，停。好，换一只手，同样动作，身体前倾，好。预备开始，手腕转动，每次绳子要打地，1、2、3、4、5、6、7、8，加油。好，加紧速度，1、2、3、4，停。好，两只手都学会了，进行双手摇绳动作练习。握住绳体，身体重心稍微前倾，两脚错开。好，开始，看看能不能跟上老师节奏。1、2，双手向内画圆圈。加油，如果可以快一点，就加点速度。加油，手腕转圈加油。1、2、3、4，加点速度。好，坚持，5、4、3、2、1，停。