师：亲爱的同学们，大家好！今天这节课我们来学习折返跑技术，跟随老师一起来完成挑战吧。本节课的学习目标是：基本掌握折返跑技术的动作方法；发展速度、灵敏协调等身体素质；培养运动兴趣和自主学习能力。同学们，这节课仍然需要请出我们的好朋友——4个小纸杯，放在一旁备用。同时检查身边的场地是否较为空旷，运动的时候要注意安全，不要碰到小家具哦。你们准备好了吗？那就跟随老师一起来做热身活动，请听音乐跑步。
（音乐响起，师生共同跑步热身，期间穿插唱歌）
师：侧面金少环想做一个小歌手，唱出我的童年没有？再来一遍，爸爸妈妈在我左右，他们陪着我，一冲全。加油，我要做一个小小歌手，唱出我们心中小小。再来一遍，小伙伴们快跟着我。音乐是最好的朋友，你转一起来唱出幸福的节奏，一起跳出童年的自由，看灿烂的阳光与我招手，我们是最快乐的00后。一起来唱出幸福的节奏，一起跳舞动着梦想的手，让你就在前头，我们朝着未来大步走，膝关节，我要做一个小小歌手，唱出我们心小小感受，小伙伴们快跟着我，音乐是最好的朋友，预备一起来唱出幸节奏，一起跳出童年的自由，看灿烂的阳光与我招手，我们是最快乐的00后一起来唱出幸福的节奏侧面一起跳出童年的自由。
再来一遍。招手，我们是最快乐的00后。一起来唱蹦跳，幸福的节奏一起跳，加快舞动着梦想的袖，让明天的跳精彩前头，我们朝着未来大步走。
师：刚才的热身活动，同学们表现得非常棒，现在老师要跟大家进行一个小比赛，比一比谁更快。首先我们把纸杯摆成一个长方形，跟老师一起来摆吧。摆成一个长方形，长4个自然步，宽一个自然步。同学们，你们摆好了吗？那么我们比赛的要求就是快速地拿起4个纸杯，要求只能够左右交叉去拿，然后回到我们中心的位置，看看谁更快。好，预备开始。
（比赛结束）
师：同学们，老师已经回到了，你们有没有老师快呢？有的同学很不服气，说：“老师，我要再跟你比试一次。”好，那么我们现在把四个纸杯放回原来的位置，再看看谁更快。预备开始。
（第二次比赛结束）
师：同学们，老师又回来了，好像还是老师比较快哦。同学们知道这是为什么吗？因为老师在刚才的比赛中运用了折返跑的小技巧，看老师讲解动作、示范。我们做折返跑时要降重心、快转体、蹬地、快摆臂。再看一遍动作示范，降重心、快转体、蹬地、快摆臂。同学们，下面跟老师一起来练习吧。慢跑，降重心、快转体、蹬地、快摆臂。好，我们加快，降重心。很好，快转体，非常棒，蹬地快摆臂。同学们，你们学会了吗？下面我们在空地中想象一个圆形，在圆上进行折返练习，当听到“叮”的一声的时候，我们就快速地做出折返跑练习动作，跟随老师一起来学习吧。请听音乐，我们跑起来。加油，注意摆臂啊。非常好，伙伴在身旁一起度过快乐，注意下降重心。加油。注意摆臂。同学们要注意安全，跑的时候好，我们稍微加快一点速度。阔的天空让我翱翔遥，非常好，加油。我闯荡风暴闪电，绚丽的彩虹无所畏惧，勇闯前方。加油，注意摆臂。
师：同学们刚才的学习表现得非常棒，接下来要巩固和提高一下折返跑技术。首先通过折返跑触摸四个纸杯，每次只能触摸一个，要求折返两次。好，同学们准备开始，加油，注意摆臂，注意下蹲。好，同学们，这一次动作很标准，接下来让我们提高一下难度，在刚才练习的基础上重复两遍，折返四次，让我们来尝试一下吧。预备开始，注意降重心。很好，注意转体。
（练习结束）
师：再来一遍，加油，同学们，跟老师来放松一下，调整呼吸，拉伸一下小腿。
师：好，同学们，通过刚才的练习，我们巩固和提高了折返跑技术，现在我们要进行一个既有趣又刺激的游戏——打地鼠。现在我们左右两边的四个杯子就是地洞，一会练习的时候会时不时地有地鼠冒出来，我们要通过折返跑技术看看谁打的地鼠成功率最高。让我们一起来游戏，地鼠快出来。好，我们慢跑，这里有一只，加油，这边同学们注意下蹲降重心。这里一只，这边加油，注意安全，同学们摆臂要快。这里一只，哇，这边还有地鼠，同学们，你们打到了吗？加油，这里还有一只。