师：同学们，大家好，我是来自广州市荔湾区西关培正小学的陈楚莹老师。这节课我们要学习的内容是武术基本步型及柔韧素质。武术是中华民族优秀传统文化的精髓，也是我国的国粹，而武术当中的基本步型，更是武术的重要组成部分。那么事不宜迟，我们赶紧从学习武术的基本步型开始，朝武林高手进军吧。
不知道同学们还记不记得那首歌：“师父，我坚持不住啦！”今天，老师就带领大家和小和尚一起上山，看看师父是怎样练武的。在上课之前，请同学们穿着适合运动的服装，检查场地，排除一切不安全因素。这节课需要准备两个矿泉水瓶（或纸杯）和一张A4纸。接下来，请听音乐，跟着老师一起完成动态热身——上山热身操。
垫脚。
好，往后。
双劈拳。
站立冲拳。
左右开胯，充分活动髋关节。换脚。
左右踢腿。
准备，换腿。
吸腿。
马步蹲。
加快。
开合跳。
好，整理。
师：完成了动态热身，相信同学们已经迫不及待想跟师父学习了。那我们现在就进入本节课的学习内容。这节课要学习的基本步型有：弓步、仆步、提膝。请同学们认真观察老师的完整动作示范。
首先学习弓步。注意：前腿弓，后腿绷；前腿大腿要抬到水平位置，后脚跟紧贴地面，膝盖伸直。我们坚持5秒钟，试试看。5、4、3、2、1。换方向，5、4、3、2、1。
现在，我们尝试加上推掌动作，变成一个弓步推掌的组合动作。抱拳，预备——开步，弓步推掌。5、4、3、2、1。好，反方向来一遍，推掌。5、4、3、2、1。
师：经过刚才的学习，相信同学们已经初步掌握了弓步的技巧。现在，我们请出小伙伴——水瓶，一起做个游戏吧。首先，将水瓶放在身前，然后绕过水瓶返回起点，做一次弓步推掌。看看20秒内谁完成的次数多。现在跟着陈老师开始游戏。预备，走！陈老师第四次了……还有10秒，加快速度！还有5秒，5、4、3、2、1。停！
生：（参与活动）
师：同学们，你们真是太棒了！现在加大难度：八字跑，绕过两个水瓶，看看30秒内你完成的次数多，还是陈老师次数多。我们来比一比吧！预备，开始！推掌，弓步……好，还有10秒，加油，坚持！3、2、1。
师：老师觉得你们很厉害，看来同学们掌握弓步很快。但是师父说：“练武不练功，到老一场空。”所以，师父决定让大家继续学习基本步型，再传授更多武术动作，为大家早日成为武林高手助力。
接下来我们学习第二个基本步型——提膝。先看老师侧面示范。注意：提膝时要单脚站立，提起的大腿高度要到腰间，脚尖绷直，支撑腿膝盖伸直。我们尝试提膝坚持5秒钟。抱拳，预备——提膝，5、4、3、2、1。
师：为了锻炼平衡能力，我们找来一张纸，放在膝盖上保持不动，看看你能坚持到第几关。第一关比较简单：坚持5秒。预备，5、4、3、2、1。好，换条腿试试，5、4、3、2、1。