师：上课前，请同学们注意以下事项：一、穿着要符合运动要求；二、运动场地需平坦宽广，没有障碍物；三、运动中要注意安全，若出现身体不适，请停止运动或降低强度。接下来，跟老师进行热身运动，大家准备好，一起来！两手叉腰，举手。半蹲起。每天起床第一句，先给自己……手臂往上。
师：测巩固同步跳5 level，加快，五六，转髋跳，卡路里。加快，燃烧我的卡路里。
师：五六，开合跳。
师：low交叉跳。
师：踢腿跳哦。6小步，跑。
师：4步，卡路里，我的天敌，跑步，我的卡路里。
师：调整呼吸，吐气。以上是今天的热身运动，接下来是课的主要内容，街舞基本律动与套路动作练习，我们一起来。首先，听音乐节奏，跟老师进行街舞的基本律动练习，动起来，押中台，膝盖保持弹动，身体放松，手臂自然摆，很好，也可以左右摆动，非常好。最后一个8拍，六七，停。下面进行街舞基本套路教学。第一节，原地左右交替抬腿。看老师示范。
师：动作分解，先抬左腿，右脚屈膝，重心向下，手臂摆动，配合半拍还原。再抬右脚，还原，三四拍左脚两次，345678，方向相反，5678。慢动作，一起来，5。六七，抬腿，一二三四五六7哒8。再来一次慢动作，567，抬腿两次。6，听音乐节奏，结合原地律动，一起来，五六。抬腿两下，再来一次左右，非常好。
师：第二节，左右前后迈步，看老师示范。
师：动作分解，左脚迈步下蹲，同时双手胸前握拳，拳心向下，半拍还原。再蹲一次，三四拍，反方向三四。第五拍，右脚向前，5678。慢动作，一起来，567，走，一3，往前，5哒678。再来一次，一二三，往前。5678，很好，听音乐节奏。完整8拍练习。567，走，往前，再来一次。非常好，听音乐节奏，我们把基本律动和第一、第二节连在一起，原地左右交替抬腿，左右前后迈步，four five，抬腿，右迈步往前，再来一次，五六7，抬腿，迈步往前，非常好。
师：第三节，左右并步移动，看老师示范。
师：动作分解。左脚横跨一步下蹲，同时双手握拳平举，半拍还原，二拍，收手臂下蹲还原，反方向，三打四，动作重复，5678。慢动作，完整八拍，一起来，五六七。走，一二三四五六七。再来一次，一二三四五六七八。听音乐节奏，完整八拍练习，五六七，走，再来一次，非常好。