师：同学们好，今天我们一起参加云端体育小达人赛，感受体育运动的激情与魅力。本次比赛设有4个发展下肢力量的项目，赛前有几点温馨提示：第一，请穿好运动服和运动鞋，准备好评价表；第二，注意运动安全；第三，如果在运动过程中感到身体不适，请及时调整。下面请跟老师一起来做体能热身操。
welcome to tabata five four three two one go。
three two one break。
three two one go。
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three two one break three two one go。
three two one break。
three two one go。
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three two one go。
three two one stop。
师：做完热身操，同学们都迫不及待要参加比赛了吧。比赛共有4项，按要求完成每项即可获得该项的小达人称号，最后我们会评出4星体育小达人。准备好了吗？我们马上开始第一项。做侧弓步，接着做侧后弓步，蹲左右，完成为一次，抬头挺胸，背部挺直。下面跟着老师一起练习，左右各做两次，预备开始。
师：停。同学们都掌握了，我们马上开始第一项比赛，要求在40秒时间内达到5次，就可以评为小达人，ready go。
师：动作要规范，保持自然呼吸。同学们加油。
师：时间到，休息一下，谁完成了5次以上，真棒。下面准备第二个项目，希望有更多同学评为小达人，加油。深蹲起立后手触脚内侧接前后弓箭步跳，左右完成为一次。