师：同学们好，今天我们学习多种跳跃练习，希望这节课大家能有所收获。本节课学习目标有三个：一是学会居家进行多种跳跃练习方法；二是发展下肢力量和灵敏素质；三是培养自主学习、自信勇敢的良好品质。课前要准备好运动服、运动鞋，整理出安全的运动区域，还要准备6包抽纸或卷纸。课上注意：检查四周环境，确保安全无小物品，避免意外损伤；做好充分准备活动，避免运动损伤；跳跃时注意落地缓冲，避免脚踝扭伤。课的最后，做好充分放松。同学们都准备好了吗？那我们用热身开启今天的课堂。抱腿弓步，预备起，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七八。侧伸展，预备起，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七八。核心旋转，预备起，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七八，停。
师：同学们，热身结束了，感觉身上细胞都活跃起来了吗？今天多种跳跃练习采用闯关形式，充满挑战，看看谁是真正的跳跃能手，大家有信心吗？那我们开始吧。第一关，谁的反应快？大家按图片提示，把纸盒放在离脚一步距离的前后左右4个点。老师先在中间原地小步跑，当老师提示向前后左右四个方向跳时，大家双脚起跳迅速向侧跳出，再迅速回到中间，看看谁反应最快。我们先模拟练习两次，预备开始，原地小步跑，前，回来，原地小步跑，左，回来。同学们看清楚了吗？现在进行第一次“看谁反应快”练习，预备开始，前，左，加油，左，好，停。
师：同学们，刚才反应速度够快吗？老师教个小技巧，起跳时抬起脚后跟，往侧跳出脚后跟也别落地，能让反应更迅速。现在来第二次，同学们准备好了吗？预备开始，后，加油，前，快速，加油加油，前。
师：第二组比第一组更快吗？接下来挑战第三组练习，这对体能有点挑战，大家加油，老师用动作手势指示方向，同学们快速跟上。准备好了吗？预备开始，左，加油，前，加油，右，好，停。同学们调整下呼吸，吐气，感觉怎么样？给自己点掌声，老师觉得你们做得真棒。
师：接下来第二关，谁是跳格高手？先把纸盒摆成一条直线，间隔一个半脚掌距离，依次跳过不同格数，看谁跳得最远。老师先带大家在纸盒一侧站立，双脚起跳，跟着老师做动作。第一，脚跟抬起伸髋，手臂向上伸展；第二，手臂向后伸，屈髋、屈膝；第三，手臂带动，挺髋收腿。同学们看清楚了吗？连贯做一次，1、2、3。现在按这个动作一格一格往前跳，预备开始。
师：转身，同学们注意，落地要屈膝缓冲。再来一次，开始。
师：同学们动作熟悉了，现在加上速度来回跳一次，用最快速度，大家准备好了吗？预备开始，加油。转身，go，go，go，向前走，停。跳完了吗？接下来单脚进行跳，站在纸盒正前方，单脚支撑跳过一个纸盒往前跳，注意别踩到纸盒上。加油，奔跑的少年还在加油，牵着梦的手翱翔宇宙，勇敢不回头才能拥有，go，go，go。同学们，接下来速度再加快一个来回，准备开始，奔跑的少年还在加油，注意换脚回来，翱翔宇宙，永远不回头，好，停。同学们，这一次一轮比一轮快，非常棒。刚才用单脚和双脚动作，大家开动脑筋想想，还有哪些跳跃方式呢？老师想到一个，单脚双脚结合，一起来试试。打开左脚，打开右脚，开左开右开左开右，速度加快，来一次，开始。
师：刚才动作对协调性有点挑战，现在大家再想想还有哪些跳跃方式呢？有同学说用侧跳旋转动作，是吗？我们试试。嗯，这个动作很有意思，再来一次，开始，手臂带动向上。哇，同学们都很有创意。上一关证明了大家是跳格高手，接下来挑战跳高能力，第三关，谁是跳高王？逐渐累加纸的高度，用收腹跳方式依次跳过，看看能跳过几个纸的高度。先学习收腹跳动作，跟刚才起跳动作一样，一伸髋，手臂向上伸展；二手臂向后伸，屈髋、屈膝；三腿部尽量往高抬，落地缓冲屈膝。同学们看清楚了吗？连贯来一次，1、2、3。同学们在原地练习三次，1、2、3。
师：同学们做得很棒。接下来用纸盒一格一格累加跳跃，先是一个纸的高度，很简单，练习下动作，把动作做到位。
师：这个动作大家做得很好。现在两个纸的高度，1、2、3，1、2、3。