高一上册体育与健康 9年级上册 多种方式的速度跳绳 逐字稿-1,177字 第5版

　　师：同学们，今天我们上课内容是九年级华东版体育与健康速度数字单元，多种方式的速度跳绳。本节课学习目标有三：一是掌握多种方式的速度跳绳练习方法；二是发展速度、协调等身体素质；三是培养吃苦耐劳精神和自主学习能力。下面给大家一些安全提示：首先，要穿好运动服和运动鞋，准备一根长度合适的绳子，确保有足够运动空间；其次，运动过程中若感到身体不适，要及时调整；最后，运动后及时更换衣服，适当补充水分。下面请跟老师一起来做绳操热身运动，同学们准备好了吗？跟老师一起动起来。

　　师：头部运动，像春天的花一样，把所有烦恼、忧愁统统转起来，真好看。接下来体转运动。

　　师：想你的微笑那么甜，你笑起来真好看，像春天的花一样。剪刀跳，你笑起来真好看，像春天的花一样。槟果跳，你笑起来真好看，像夏天的阳光。好，停。同学们，热身运动做完了，现在我们来进行速度跳绳练习。下面是双脚跳绳，请看老师示范。上臂贴紧身体，手腕用力摇绳，膝关节微微弯曲，前脚掌着地。

　　师：正面示范。侧面示范。下面跟着节拍进行四个时间段速度跳绳。15 秒，开始。

　　师：停，放手。30 秒速度跳，开始。

　　师：跟上节拍。好，停，放松，拉伸一下。

　　师：45 秒速度跳，开始。跟上节拍，调整呼吸。好，停，放松，拉伸一下。

　　师：下面是 60 秒速度跳，跟上节拍，坚持加油，同学们坚持加油。

　　师：好，停，放松，调整拉伸。