师：同学们，今天上课内容是九年级华东版体育与健康协调素质单元敏捷梯协调练习。本次课学习目标有三个：一是掌握敏捷梯发展协调性的多种练习方法；二是发展大家的协调性、灵敏性等身体素质；三是培养同学们自我运动的创新能力，养成科学有效的自我居家锻炼习惯。练习前有几点温馨提示：一、请穿好运动鞋和运动服；二、注意运动环境安全；三、如果练习过程中感到身体不适，请及时调整，量力而为；四、请准备好敏捷梯，可用胶布或贴纸替代。下面请跟老师做热身。同学们，准备好了吗？开始。
同学们可以适当补水，下面进行敏捷梯练习，共有6组动作，每组动作2分钟。
师：第一个小碎步跑，看老师示范。1、2、3、4，后退，1、2前进，左右后退，左右。跟着老师来一组，慢慢的，1、2、3、4，1、2，1、2、3、4，1、2，1、2、3、4，1、2，1、2、3、4，1、2，1、2、3、4，1、2，1、2、3、4，1、2。再一组，1、2、3、4，1、2，1、2、3、4，1、2，1、2、3、4，1、2，1、2、3、4，1、2，1、2、3、4，1、2，1、2、3、4，1、2。这一组要加快一点点速度。
师：再来一组，快速了，加油，坚持住。
师：最后一组。
师：调整呼吸。
师：第二个练习斜向螃蟹步。先看老师讲解示范，1、2、3、4、5，斜向走。1、2、3、4、5，斜向间隔，1、2、3、4、5，这边1、2、3、4、5，左右左。好，跟着老师慢动作地来一遍。
师：1、2、3、4、5，1、2、3、4、5，1、2、3、4、5，1、2、3、4、5，右左右，1、2、3、4、5。一组，我们加快一点点速度。
师：好，再来一组体验一下快一点点的节奏，再坚持一回。
师：好，调整呼吸。
师：前交叉步。下面跟着老师一起做动作，慢的，左脚1，右脚2，左脚3，右腿交叉1、2、3，左脚斜向交叉1、2、3，右腿1、2、3。左腿1、2、3，1、2、3，好，跟着老师慢动作来一遍。