师：同学们，大家好。今天我们继续通过健美操第二课发展同学们的有氧耐力素质。上课过程中，要注意以下几点：一、穿着要符合运动要求；二、运动场地要平坦宽广，没有障碍物；三、运动过程中若出现身体不适，请停止运动或降低强度。接下来，跟着老师进行热身活动，大家准备好了吗？双手叉腰，齐步准备。
半蹲起。“每天起床第一句，先给自己打个气，每次多吃一粒米，都要说声对不起。”
小蛮腰，天天练，为了穿上比基尼。五六，弓步跳。
“卡路里卡路里，我的天敌。”五六，转胯。“拜拜甜甜圈、珍珠奶茶、方便面、火锅米饭、大盘鸡，拿走别客气。拜拜咖啡因，戒掉可乐解油腻，沙发外卖玩游戏，别熬夜伤身体。” 五六，开合跳。五六，交叉跳。
吸腿跳。“制造这种沙拉酱，其实不容易。” 五六，小步跑。
“燃烧我的卡路里，吸气向下，吐气向下。”以上就是今天的热身活动，相信同学们已经活动开了。现在我们进行有氧耐力素质训练和健美操基本步法教学。先复习上节课所学的五种基本步法，准备，五六七，腿部弹动，五六，一字步。一二，脚后跟着地。
五六，并步，身体放松，双膝弹动。五六，迈步吸腿，脚尖绷直，腿部抬起来。五六，外八后屈腿，非常好。五六。好，调整。五六七，停。现在进行新的步法练习。第一个，交叉步，先看老师示范，五六七，走，一二，二，五六七，停。下面请跟老师一起来练习，先慢后快，准备，五六七走，一二，五六，脚后跟前掌点地，身体放松，腿部弹跳，非常好。加快，腿部弹跳。
五六七，停。第二个步伐，V字步，先看老师示范，五六七走，一二，二，五六七，停。下面请跟老师一起来练习，先慢后快。五六七，走，一二，脚后跟退，退，前，前，退，退，准备加快。一二，前，前，退，退，前，前，退，退，五六，踏步调整。现在将前面两个动作连在一起，交叉步和V字步，五六，交叉步，一二，五六，V字步，七，停。现在进行第三个动作教学，小马跳，先看老师示范，五六七走，一二，五六七，停。下面跟着老师一起来练习，五六七走，双脚同时起跳，点地，很好，一二，点地。加快，一二，二，点地。
一二，点地，五六，踏步调整。现在将前面两个动作连在一起，V字步和小马跳，准备，五六，V字步，五六，小马跳，一二，五六七，停。现在进行第四个动作的教学，横踢腿。五六七走，一二。二，七，停。下面请跟着老师一起来练习，先慢后快，五六七走，后屈绷直，控屈绷直，小腿弹踢出去，非常好，脚尖绷直。准备加快，小腿弹踢，脚尖绷直。
再来一次，五六，踏步调整。现在将前面两个动作连在一起，小马跳和弹踢腿。五六，小马跳，一二，五六，弹踢腿，一二，五六七，停。现在学习最后一个动作，踢腿跳点地，先看老师示范，五六七走，一二，五六七，停。下面请跟老师一起来练习，准备，五六七走，抬起来，绷指点地，提回，抬，点，提回，点，提回，起，点，加快。起，点，提回，提，点，提回，提，点，提回。五六，踏步调整。现在将前面两个动作连在一起，弹踢腿和吸腿跳点地，准备。五六，弹踢腿。一二，五六，膝脚要点地。一二，五六七，停。同学们，本次课健美操基本步伐已学完，我们稍作休息。