5年级上册体育与健康 器械平衡练习 逐字稿-984字 第5版

　　师：本节课的内容是五年级人教版体育与健康发展平衡素质单元的器械平衡练习。本节课的学习目标是：一、学习器械平衡练习的方法，熟练掌握动作要领。二、发展平衡、协调和力量等身体素质。三、培养自主学习能力，养成良好的运动习惯。上课前，老师提醒同学们：一、穿好运动服和运动鞋。二、确保运动环境的安全。三、根据自身情况，量力而行。本节课我们需要用到的器材是两瓶矿泉水、一张A4纸。接下来请同学们和老师一起随着音乐动起来吧。

　　（一段时间后）

　　师：同学们，我们休息一下，准备好上课的器材，两瓶矿泉水和一张A4纸。

　　师：同学们，下面马上开始我们的器械平衡练习。第一个动作，人体圆规，先看老师示范：立正，双手握平侧平举，绷直右腿，用前脚掌将纸移至正前方；换左腿，用前脚掌经体后将纸移至身体右侧。随后左脚提膝，双手前平举，保持3秒，返回，动作一样，方向相反。第一次练习，下面请跟老师一起完成左右各两次练习，预备，开始，换脚。

　　师：第二次练习加大难度，闭眼完成左右各两次练习，预备，开始，换脚。

　　师：同学们，接下来我们进行第二个动作练习，金鸡独立，先看老师示范：水平放置距正前方一步的位置上，单脚支撑，膝关节微屈，腹部收紧，离地脚绷直，外展手臂完成侧平举、前平举，每个方向保持3秒，随后俯身持水瓶，还原单脚支撑侧平举保持3秒，随后俯身将水瓶缓慢放回原位。动作不变，换脚练习。第一次练习，左右脚各练习两次，预备，开始。