师：今天我们上课的内容是三年级体能发展、协调性和上肢力量。现在先来看一下学习目标。掌握身体协调性和上肢力量的基本练习方法，发展同学们协调力量等身体素质，培养自主创新、不惧困难、自信勇敢的良好品质。在上课开始之前，请大家穿好运动服装，和老师一起做好体能闯关的准备，每过一关加10分。另外，请准备一件能翻动的小物品。同学们准备好了吗？我们开始热身吧。双手叉腰，头部向上、向左、向右。准备好了吗？好，一起来。手部1、2、3，举起手向前，看着我笑一笑。走走，关节动起来，转肩叉腰，动动腰侧平举。准备慢跑，注意呼吸。下肢热身，预备走，左腿弓步。好，换一只腿。加油，收回来，膝关节半蹲动作，加油。呼吸调整，踏步。再来一次，不一样的动作，跟着我一起，1、2、3、4、5、6、7、8，2、2、3、4、5、6，开合跳，3、2、3、4、5、6。再来，4、2、3、4、5、6，跟我一起举起手笑一笑，扭腰向前跑。同学们，本节课体能闯关难度将逐渐增加，你们准备好了吗？我们一起开始。
进入身体协调性闯关第一关，十字跳一组8次。同学们在家里看看地板上、地砖上是不是有十字位置，如果有，请踩到中心点上，如果没有，就跟老师一样站到地板上。接下来双手握拳放腰间，双手向上提拉，带动身体跟随脚步向前后左右跳跃。跳跃过程中，注意呼吸均匀，脚要前脚掌着地，轻巧落地。我们一起来试一次，前后左右，可以吗？现在我们一起来，预备起，后左右，前后左右，前后左右，交换了，第四次，第五次，加油，第六次，最后两次喽，能跟老师一样吗？坚持住，现在顺利过关了吗？
接下来是第二关，你我一起拍一组8次。首先双手打开侧平举，掌心朝前。接着左腿抬至腰间位置，同时直臂击掌，还原。换一个方向，右腿抬起，这时双手在身体背后，击掌一次打开，同时放下。第三个动作，左腿抬高，双手在腿下部击掌，打开还原，换一个方向。同样的动作，我们试一下1、2、3、4，现在一起来挑战。预备开始，1、2，加油，呼吸均匀。很好，腿抬高了吗？还有6次。最后两次，加油，7次。
第三关，手脚配合一组6次。现在同学们右腿抬高，膝关节向外展，同时踝关节向上提，左手碰小腿部位，好，换一个方向，同样动作。接着右腿向左后方踢去，左手碰小腿部位，换一个方向，同样动作，一起连着试一试。1、2、3、4，可以吗？准备好，预备开始，2、3、4，1、2、3，第二、三、四，加油，第四次，第五次，最后1、2、3、4，停。
现在有一项加分题，第四关，手脚同行，跟随音乐节奏完成动作。同学们，接下来的闯关音乐节奏会逐渐加快，看谁完成的次数多。最快完成闯关成功的可以获得20分，我们一起来，3、2、1，开始，1、2。加油，膝盖要打开往上提，加快速度，加油，老师完成了8次，你们呢？我们先来进行两次呼吸调整，一打开，换一边，收回来。现在我们进行第二次挑战，可以吗？准备，3、2、1，开始，2、3，腿向上提，4、5、6、7、8，老师又完成了8次，有没有比老师完成得更多的呀？
同学们，接下来闯关难度会逐渐增加，进入上肢力量闯关，上肢力量主要是发展手腕、小臂、大臂、肩部等部位的肌肉力量。同学们现在可以发挥想象，看看家里有什么合适的小物品可以配合接下来的体能闯关。这个小物品应该是轻巧的、容易翻动的，比如草稿纸、小夹子、小纸巾。老师就准备了一个小纸杯，你们呢？好，准备好小物品以后，把小物品放到身体一侧，我们跟它相距六步的距离。用脚来量一下，首先身体站到小物品的最顶端，然后用脚往下数，1、2、3、4、5、6，量好了吗？