师：同学们好，前两节课大家接触了平衡能力练习，了解到平衡能力在日常生活中很重要。这节课继续跟我进行行进间平衡练习。本节课学习目标：一是较好掌握身体平衡能力锻炼方法；二是提高身体协调性、力量性等综合素质；三是激发学习兴趣，提升认知能力，注重培养自信心和顽强意志。
本节课注意事项：上课要穿好运动服、运动鞋，检查运动环境是否宽敞，有无尖锐物品如桌角等。做好运动前准备和运动后的放松，量力而行，出现不适及时停止练习。下面一起热身，欢迎来到欢乐课堂，跟着我嗨起来！五六，向左交叉，反方向并步，432加手臂并步，手绕圆。看我，慢的。并步，432。加快可以吗？再来一遍。打气。抬腿，再来一遍。打气右边两次，最后一次。三个动作连起来。从头再来一遍，交叉步并步432加手。并步。慢的。并步加快，可以吗？再来一遍打气。右边两次，左边两次。继续。左边右边压腿，最后一遍，三个动作连起来。“与其渴望关怀，不如一起精彩，快乐会传染，请你慷慨，come on and……”方向，从头再来。请跟我来，进步，再让我们向快乐出发。放下了包袱的请跟我来。再来一遍，“今天的事交给今天去做，因为明天才有很多时间一起去……”感谢两次。再来一遍，“people feel my flow”。看我拿着麦克风总是快乐的卷起来。最后一遍，加油。一边跳一边向快乐崇拜。快的。打气。准备pose结束，同学们调整一下呼吸，下面进行第二部分行进间平衡练习。今天和我一起解锁4组动作。
第一组动作，立踵走加上步吸腿。先激活脚踝力量，立十次半脚掌。同学们双手叉腰并脚站，收紧核心，脚后跟抬到最高，准备，1，9，8，7，6，5，4，3，2，1。好，同学们很棒。下一个动作，上步吸腿。先上右腿，左臂前平举，右臂侧平举。后腿提膝，双手平屈。3，4还原，再来一下反方向，1，2，3，4。下面把这两个动作连起来，今天练习的是行进间动作，同学们找块足够大的空旷空间练习。以左腿为例，同学们双手叉腰，立半脚掌，准备，5，6，7走，1，2，3，4。上步吸腿落回，继续反方向，2，2，3，4，5，6，7，8；3，2，3，4，5，6，7，8；4，2，3，4，5，6，7，8。同学们学会了吗？
下面进行第二个动作平转练习，这个动作很考验平衡能力。先确定前进方向，身体侧对前进方向，双手叉腰，选一个凝视点，双脚在一条直线上，以支撑腿为轴，依次转180度，1，2，3，4。好，转过来后进行反方向练习，同样，选好前进方向，身体侧对前进方向，双手叉腰，眼睛看着凝视点，准备，5，6，7走，1，2，3，4。好，同学们掌握了吗？掌握的话，我们升级一下，双手打开，转的时候双手直臂，准备，眼睛看向凝视点。5，6，7走。好，反方向练习，5，6，7走。